風邪やウイルスに強い体を作って
健康に過ごしたいものですね。
今日の記事を読んで頂くことで
丈夫な体を根底から作っていただくことのヒントが得られますので
ぜひ読んでいってくださいね＾＾
免疫力を高める食事
最も免疫力を高めると言われている食品群は
きのこ類と発酵食品です。
免疫力を高めるのに大切なことは
腸の働きを良くすることなんですね。
そして、
腸には直接免疫力を高める
「免疫細胞」
っていうのがあります。
この免疫細胞に作用してくれるのが
きのこ類に含まれる物質なんです。
食物繊維の一種で
「βグルカン」っていうものです。
これをぜひキノコから摂ってみてくださいね。
そして、もう一つの免疫力アップ食品は
発酵食品
です。
お味噌、醤油、納豆、ヨーグルト、漬物
あたりですね。
毎朝ヨーグルト、毎朝納豆など。
和食をちょっと増やして、味噌汁飲みつつ
お醤油を茹で野菜にかけるなどなど。
ちょっと意識してみるといいですね。
避けたほうがいい食品
何の摂取が良くないかといいますと…
ズバリそれは
添加物たっぷりのお菓子です。
あと、スーパーで売ってる菓子パンもね。
その理由は・・・
添加物って体の中で解毒されてるんです。
で、沢山添加物入ると解毒にエネルギーを使ってしまう。
免疫力アップさせるためのミネラルも体内で減少してしまいます。
免疫力のミネラルとも言われているのが
「亜鉛」。
これがまたぐーんと減っていってしまいます・・・。
お菓子禁止だと大変だけど、食べる量を減らすことはできますよね。
だから今日からちょっとだけお菓子をフルーツに変えるとか、
手作りのおにぎりにするなどしてはいかがでしょうか。
サプリとかを足し算式で体に加える前に、
体内にある天然の栄養素を有効活用したほうが
なんだかお得な感じが・・・。
まとめ
「免疫力を高める食品」
①キノコと発酵食品
「免疫力を落とす食品」
①添加物の多い食品
（例）スナック菓子、スーパーで売っている大量生産のお菓子、
カップラーメン、大量生産の菓子パン
ということでした。
手洗い、うがい、消毒、部屋の換気、密室での大人数な会合を避ける
など、色々工夫してこの時期一緒に乗り越えて行きたいものですね＾＾
最後まで読んでくださりありがとうございました。
＊避けたほうが良い食品に関しては
北海道の薬局
「くすりの元気」さんのブログ投稿も参考にさせていただきました。
お世話になっています。
ありがとうございます。
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